Surmonter le stress et l'anxiété sociale : stratégies pratiques pour retrouver confiance et aisance en société
Durée : 2h00 | Intervenants : Ayoub Benabbou et Saâd Lahrichi Psychologues cliniciens
Accueil et Introduction (10 minutes)
- Présentation de l’animateur et des participants
- Objectifs de l’atelier
Établissement des règles de - confidentialité
Cercle de partage spontané
2. Compréhension du Stress et de l'Anxiété Sociale (15 minutes)
- Définition de l’anxiété sociale
Distinction entre stress normal et anxiété sociale - Ressentiments de l’anxiété sociale
- Comment l’anxiété se manifeste-t-elle chez chacun ?
3. Identification des Déclencheurs (15 minutes)
- Exercice individuel : réflexion sur les situations déclenchantes
- Discussion en petits groupes pour partager les déclencheurs identifiés
4. Techniques de Gestion de l'Anxiété (20 minutes)
- Techniques de gestion : exercices pratiques
- Visualisation positive : exercice guidé
- Introduction à la pleine conscience (mindfulness)
5. Développer l'Estime de Soi (20 minutes)
- Exercice pratique
- Exercice d’affirmation de soi : introduction et pratique
- Mise en situation : jeux de rôle pour s’entraîner à des interactions sociales
6. Plan d'Action Personnel (15 minutes)
- Liste des situations anxiogènes
- Élaboration d’un plan d’action individuel
- Exercice pratique
- Identification des objectifs à court et moyen terme
7. Conclusion et Échanges (15 minutes)
- Réflexion collective sur les apprentissages
- Partage des expériences et des ressources utiles
- Clôture de l’atelier
Objectifs de l'Atelier
1 Objectifs
Fournir des stratégies pratiques et efficaces pour gérer l’anxiété sociale au quotidien, permettant aux participants d’appliquer ces outils immédiatement dans leur vie.
2 Objectifs
Aider les participants à identifier et à comprendre leurs déclencheurs d’anxiété, leur permettant de mieux anticiper et gérer leurs réactions émotionnelles.
3 Objectifs
Renforcer l’estime de soi des participants en leur fournissant des techniques concrètes et des exercices d’affirmation qui favorisent une image positive de soi.
4 Objectifs
Créer un espace d’échange et de soutien où les participants peuvent partager leurs expériences et apprendre les uns des autres, facilitant ainsi la mise en pratique des compétences acquises.
Inscrivez-vous dès maintenant
Formation sur les dangers de l’exposition excessive aux écrans et découvrez des solutions pratiques pour protéger vos enfants !